Page 9 - liflet_APRIL_2024

APOTEKA 9

Sindrom nervoznih creva

indrom iritabilnog kolona (IBS) ili po- znih creva može ozbiljno ugroziti kvalitet
znatije sindrom nervoznih creva ima -života osobe. S toga je i drugi uzrok
Sznačajnu rasprostranjenost širom sveta odsustva sa posla odmah iza prehlade.
i pogađa oko 10-15% odraslih osoba, od čega Neophodno je preduzeti korake kako bi
su dve trećine žene. se minimizirali efekti simptoma i poboljšao
Najčešći simptomi koji se javljaju su bol i kvalitet života, a ovde navodimo nekoliko
grčeve u stomaku, koji dovode do značajnog promena koje je potrebno preduzeti.
remećenja svakodnevnih aktivnosti, kao i do Promenite način ishrane
gubitka koncentracije i nedostatka sna. Male promene u ishrani mogu pomoć i u
Takođe, javlja se i poremećaj u crevnom ublažavanju simptoma kao što su gasovi,
pražnjenju, odnosno dijareja ili zatvor. A nadimanje i zatvor. Smanjenje unosa
prerađene hrane, povećanje unosa tečnosti,
hrane biljnog porekla i vlakana dovodi do
ublažavanja simptoma sindroma nervoznih
creva.
Vodite računa o tome šta pijete
Poveć anje unosa vode je samo početak.
Napici sa kofeinom i alkohol mogu delovati
iritirajuće na creva, te je s toga neophodno
ograničiti njihov unos. Mlečni proizvodi
mogu pogoršati grčeve u stomaku i dijareju,
tako da eliminisanje mlečnih proizvoda
može pomoć i u ublažavanju simptoma.
Pronađite načine da se oslobodite
stresa
Od svih faktora koji mogu pogoršati
kod oko jedne trećine pacijenata se javlja simptome iritabilnog creva, stres je jedan
dijareja. Dijareja može ozbiljno poremetiti od najveć ih. Stres izaziva bolove u stomaku,
vaše planove i svakodnevne obaveze, zatvor, dijareju i mučninu. Važno je da
usled stalne potrebe za pronalaženjem pronađete efi kasne načine da smanjite stres
toaleta u žurbi. pre nego što on izazove bolne i iscrpljujuć e
„Oseć am se kao da sam progutao loptu”, simptome. Probajte sa meditacijom i
ili čak „izgledam kao trudnica”, česte vežbanjem, uživajte u omiljenom hobiju
su žalbe pacijenata kod kojih se javlja ili provodite vreme sa prijateljima. Ovo
nadimanje. Nadimanje je čest simptom kod može vam pomoć i da smirite svoje misli i
sindroma iritabilnog creva (IBS), posebno popravite raspoloženje.
kod žena. Nadimanje čak može biti i jedini Koristite redovno probiotike
simptom koji se javlja.
Gastrointestinalni trakt sadrži dobre
Svi navedeni simptomi često dovode do bakterija koje pomažu u redovnim
iscrpljenosti i umora, pa tako osoba nema funkcijama varenja. Uzimanje probiotika
dovoljno energije na poslu i u društvenim može nadoknaditi korisne bakterije u crevima
interakcijama što može imati negativan i tako ojačati imuni sistem i intestinalnu
uticaj na celokupno okruženje. barijetu i učiniti gastrointestinalni trakt
Zbog svega navedenog sindrom nervo manje podložnim infekcijama.