Page 8 - liflet_Oktobar_2025_ApotekaPLUS

APOTEKA

Vitamini i minerali – podrška dobrog

zdravlja u poznim godinama

ako godine prolaze, potrebe na- ✔ Cink i selen – Moćni antioksidansi koji
šeg organizma se menjaju. Telo jačaju imunitet i štite ćelije od oštećenja.
Kse sporije oporavlja, imuni si-
stem slabi, a rizik od hroničnih bo- ✔ Vitamin C – Podržava imuni sistem,
lesti raste. Upravo zato, pravilna ishra- smanjuje umor i doprinosi regeneraciji
na bogata vitaminima i mineralima je tkiva.
izuzetno važna.
✔ Omega-3 masne kiseline – Nisu vitamini
Zašto su vitamini i minerali važni? ni minerali, ali zaslužuju posebno mesto
zbog svog blagotvornog dejstva na srce,
Vitamini i minerali su mikronutrijenti mozak i zglobove.
koji imaju ključnu ulogu u održavanju
normalnih funkcija tela. Oni podržavaju Kada je potrebna suplementacija?
rad imunog sistema, jačaju kosti, čuvaju
zdravlje srca, pomažu očuvanju vida i U idealnim uslovima, svi potrebni
mentalnih funkcija, ali i utiču na energiju, nutrijenti unose se putem raznovrsne i
raspoloženje i opšte stanje organizma. izbalansirane ishrane. Međutim, starije
Neki od najvažnijih vitamina i osobe često imaju smanjen apetit,
minerala za starije osobe probleme sa varenjem, hronične bolesti
ili koriste lekove koji ometaju apsorpciju
✔ Vitamin D – Neophodan za apsorpciju vitamina i minerala. U tim slučajevima,
kalcijuma i zdravlje kostiju. Njegov ne- suplementi mogu biti dragoceni saveznik
dostatak može dovesti do osteoporoze i
većeg rizika od preloma kostiju. Starije zdravlja. -10 %
osobe često ne provode dovoljno vreme- Saveti iz apoteke
na na suncu, pa se uglavnom preporučuje
suplementacija. Poželjno je proveriti Pre početka uzimanja bilo kog dodatka
status vitamina D u organizmu pre upotrebe ishrani, posavetujte se sa farmaceutom ili
suplementacije. lekarom.
✔ Kalcijum – Učestvuje u očuvanju čvrstine ● vodite računa o dozama – prekomerni
kostiju i zuba, ali i u normalnom radu srca unos može biti štetan, konsultujte se sa
i mišića. S godinama se smanjuje gustina farmaceutom
kostiju, te je dovoljan unos kalcijuma
zaista prilično važan. ● birajte proverene brendove i
kvalitetne proizvode
✔ Vitamin B12 – Podržava nervni sistem i
utiče na pamćenje i koncentraciju. Stariji ● kombinujte suplemente sa zdravim
često imaju problema sa apsorpcijom navikama - uravnoteženom ishranom,
ovog vitamina, pa su dodaci ishrani često redovnim kretanjem i dovoljno sna
neophodni. Naši farmaceuti u apotekama su vam na
✔ Magnezijum – Reguliše rad mišića i srca, raspolaganju za savete o izboru vitamina i
poboljšava san i pomaže u kontroli šećera minerala koji odgovaraju vašim godinama,
u krvi. potrebama i zdravstvenom stanju.