Page 11 - liflet_JANUAR_2025_ApotekaPLUS

APOTEKA

Prolećni umor

roleće je vreme buđenja prirode, ali za postaje duži, mnogi ljudi se prilagođavaju
mnoge od nas, to je i period kada se novim rutinama, što može uključivati više
Posećamo iscrpljeno i umorno, uprkos aktivnosti na otvorenom ili promene u
dužim danima i većem broju sunčanih sati. načinu ishrane i spavanja. Ove promene
Prolećni umor je česta pojava koja može mogu dovesti do iscrpljenosti dok se telo
da utiče na našu energiju i produktivnost. prilagođava.
Iako se može činiti kao obična iscrpljenost, Nedostatak vitamina: Tokom zime, zbog
prolećni umor ima specifične uzroke i kraćih dana i manjeg izlaganja sunčevoj
svetlosti, nivo vitamina D u organizmu
može opasti. Ovo može uticati na nivo
energije i dovesti do umora. Uz to,
proleće donosi promene u ishrani, pa
je važno unositi dovoljno hranljivih
%
materija. -15
Stres i emocionalna iscrpljenost:
Proleće je vreme kada mnogi ljudi
preispituju svoje ciljeve, što može
izazvati emocionalnu iscrpljenost.
Ponekad, pritisak da se što brže
prilagodimo proleću i novim obavezama
može stvoriti stres, što dodatno
doprinosi umoru.
Simptomi prolećnog umora
Prolećni umor obuhvata širok spektar
simptome, a postoje i načini da se prevaziđe. simptoma koji se mogu pojaviti u različitim
Šta izaziva prolećni umor? oblicima i intenzitetima. Neki od najčešćih
simptoma su:
Prolećni umor obično nastaje zbog ● iscrpljenost
kombinacije fizičkih, emocionalnih i ● smanjena koncentracija
sezonskih faktora. Iako se uzroci mogu ● nedostatak motivacije
razlikovati od osobe do osobe, najčešći ● problemi sa spavanjem
faktori koji doprinose prolećnom umoru ● razdražljivost
uključuju: Ukoliko se ovi simptomi javljaju i traju
Promene u vremenskim uslovima:
Prelazak iz hladnijih zimskih meseci u nekoliko dana ili nedelja, može biti korisno
toplije prolećne dane može poremetiti da obratite pažnju na to i pokušate da
našu unutrašnju ravnotežu. Brze promene prepoznate uzroke.
temperature, nagle promene u dužini dana Kako prevazići prolećni umor?
i svetlosnim uslovima mogu da utiču na naš Izdvojićemo par saveta koji mogu pomoći
biološki sat, što izaziva umor. u prevazilaženju prolećnog umora i povratku
Sezonske alergije: Proleće je vreme energije:
kada alergeni ulaze u vazduh i izazivaju ● dovoljno sna
alergijske reakcije. Ove reakcije mogu ● povećajte unos vitamina i minerala
izazvati fizičke simptome poput kijanja, ● povećajte fizičku aktivnost
curenja nosa i svraba, što doprinosi umoru ● smanjite stres
i opštem osećaju iscrpljenosti. ● izbegavajte kofein i alkohol
Menjanje dnevnih rutina: Kako dan ● umereno izlaganje suncu